האם כדאי להתחיל את היום עם מתוקים?

1.9.2024

מוקדש לכל האוהבים להתחיל את הבוקר עם משהו מתוק🍩

המתוק מהבוקר גורם לעליית סוכר חדה ולירידה מהירה בהמשך שמובילה לחוסר ריכוז , לרעב מוגבר ולחיפוש נוסף של מתוקים בהמשך היום.

והכי חשוב – סוכר אינו מזין ואינו תורם דבר לגוף שלכם או של ילדכם ובעודף הופך לשומן.

משתפת בכמה אפשרויות מאוזנות יותר המכילות גם חלבון או שומן בריא שעובדות במשפחה שלי:

🔸 2 עוגיות ביתיות מקמח מלא עם כוס משקה סויה ללא סוכר.

🔸 צנים עם חלבה ביתית (טחינה מלאה\חמאת שקדים מעורבבת עם דבש).

🔸 פרוסת לחם מלא\פרכיות עם גבינה וכפית ריבה.

🔸 עוגת שוקולד מהירה מקמח שקדים ושוקולד מריר.

🔸 עוגת גבינה פשוטה, מופחתת בסוכר.

🔸דייסת שיבולת שועל עם כפית חמאת שקדים וכפית דבש.

🔸פנקייקס על בסיס גבינה עם 1-2 שקיות סוכר וניל.

🔸 האפשרות המעובדת יותר והפחות מומלצת : קורנפלקס כלשהו ללא מדבקת סוכר עם חלב סויה לא ממותק.

כמובן שיש עוד אפשרויות טובות אך חיפשתי את מה שהכי פשוט וקל להכנה.

רק בריאות:)